moje sfd

[...] na 4 godziny na rower i nic , tylko lekki bol nog , ktory przechodzil po 1 min marszu zupelnie . Organizm po prostu musial sie przystosowac , bo przez caly rok szkolny moje obciazanie nog wygladalo mniej wiecej tak (jeszcze przed gleba - teraz mam gipsa na nodze - jeszcze tylko 4 dni ) pon - 2h rower wt - cw nog na silce sr - wolne czw [...]

no tylko nie to co ma teraz (chociaz to jest moje dzielo ) a to co miala wczesniej

[...] tym forum to radzę ci trochę pomyśleć nad tym co piszesz. ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

Marta ja mam w liscie publikacji moje dwa arty z SFD. I to promotorka mi kazala wpisac

Witam! Sorki że odświeżam stary temat ale lepsze to niż zakładać nowy... Pytanie moje, czy ktoś sie orientuje, czy w tym roku bd organizowane III zawody MR SFD? Jeśli tak, czy w podobnym terminie jak w zeszłym roku, czy nic o tym nie wiadomo? Z góry dzięki za info!

Jeśli wycisnąłeś to z mostkiem (a innej możliwości nie widzę) to ci wierzę Łap masę Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

luki ja mysle ze przy takim wzroscie i wadze wyciska ze 160kg na pewno moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

stary jak jest karzel i gigant przy takim samym stosunku masa/wzrost gigant jest duzo duzo bardziej silny.... wysocy sa zawsze silniejsi to oczywiste moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

[...] kg to 65% maksimum 86,40 kg to 90% maksimum 67,20 kg to 70% maksimum 91,20 kg to 95% maksimum Danze z http://www.kalkulatory.sfd.pl/KalkulatorWyciskania.aspx Możesz sprawdzić ;) A moje pytanie brzmi następująco. Gdzie są prostowniki grzbietu/kręgosłupa dokładnie i w jakim ćwiczeniu się je używa? Szukałem u wujka google, ale nie znalazłem.

to nie moje foty i to nie ja je wrzucilem... robilismy se z kumplem nere z tego typa i wrzucilismy jego foty na forum angielskie jakies i mowilem mu ze na polskie ma nigdzie nie wrzucac i poszedlem do kibla a ten cwe* wrzucil na sfd... i nie byl bym takim idiota zeby z takim wygladem dawac swoje foty do tchp... jak chcecie moge wrzucic swoje foty [...]

no a po co są dzialy zeby kogos sie spytac o rade a nie samemu czytac reklamy i najatrakcyjniejszą wybrac Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] slodka ostatnio jak zamowilem te carbo z qmplem on chcial truskawke a ja wieloowocowy teraz ja pije i jest to smaczne a on to zdycha przy tym Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

http://www.sfd.pl/USP_Labs_Jack3d-t722794.html oto tu masz moje wypociny szkoda że chłopaki nie mieli stanów psychotycznych po jacku placku Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-06-04 18:57:40

[...] polecam jakieś ćwiczenie rozciągające brzuch żeby ten wysilek potem się rozłożył, biegi i dietę. Widzę, że ani ABW ani ABS nie dają tego maksymalnego efektu. :) Ale to moje przemyślenia, może ma ktoś swoją opnię? Dieta - niestety nie mam jako takiej, gdyż powiedzano mi, że za młody jestem na tego typu eksperymenty, gdyż moje ciało jeszcze [...]

patrzac obiektywnie bez Trola wiecej wiary jest na spamie i gadka jakas inna czy to tylko moje odczucia edit:http://www.sfd.pl/KOKSY%23%23%23%23-t324456.html bez urazy Trolas Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-29 21:10:14

[...] wzros(nie taki niski)tego nie tlumaczy wg mnie...chyba zapomniales update'owac wage w profilu co?kawal chlopa(baby) z ciebie sog Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Moje propozycje: - dieta CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ - Aerobiczna Szóstka Wiedera http://www.sfd.pl/temat144665/ - ewentualnie trening HST http://www.sfd.pl/temat154847/

Magda, zlo ty moje kochane, komentuj ile ci sie podoba http://www.sfd.pl/Maya_S_%2F_Dziennik_%2F_Redukcja_ETAP_PIERWSZY-t618943.html#post0

Przez święta zrzuciłem 2kg, co ciekawe, nie liczyłem makro. Potem znowu powrót na redukcję, ale praktycznie stoi od tego czasu. 1600kcal to na 99% mało, i pewnie zlinczuje mnie ktoś tutaj za takie obcinanie. Moje zapotrzebowanie to ok. 3100 kcal (wg kalkulatora SFD). Treningi i aeroby 5x w tygodniu. Mam więc dwa pytania: 1) Do ilu podciągnąć [...]

[...] niż 40-45 minut. Nigdy nie robimy go na czczo, ani od razu przed snem. W miare adaptacji organizmu do stawianych przed nim wymagań, wydłużamy czas aerobów lub / i tempo. moje pytanie brzmi : niby czemu nie robic go na czczo ? skoro zarzywam bcaa ? i wtedy organizm najbardziej stara sie spalic fat . (tak jak po treningu) .Kazdy tak pisze,zeby [...]